《求救信号》
你有没有过这样的时刻？明明身边人很多，却像被关在透明玻璃罩里——没人听见你心里的呐喊。
我认识一位朋友小雅，32岁，在广告公司做创意总监。表面光鲜，实则长期失眠、焦虑、情绪低落。她曾在一个深夜发朋友圈：“今天加班到凌晨两点，窗外没有星星，只有霓虹。” 评论区全是“加油”“辛苦了”，没人问她一句：“你还好吗？”
后来她告诉我：“那条动态，是我第一次发出的求救信号。”
Q：什么是真正的求救信号？
不是大哭大闹，而是沉默中藏着裂痕。比如：
突然不爱社交，连最爱的朋友圈也不发了；
频繁说“我没事”，语气却越来越轻；
开始用自嘲掩饰痛苦，比如“我大概就是个废物吧”。
这些都不是“矫情”，是心理在拉响警报。
Q：为什么我们总听不见别人的求救？
因为我们习惯了“解决问题”的思维，而不是“看见情绪”。当朋友说“最近累”，我们第一反应是给建议：“多休息啊！” 而不是：“你看起来很难受，能和我说说吗？”
就像小雅后来对我说的：“我不是要解决方案，我只是想有人懂我。”
Q：如果看到别人发出求救信号，该怎么办？
别急着劝，先回应情绪：
“你愿意聊聊吗？” “我在这里，不评判。” “谢谢你愿意让我知道你的状态。”
哪怕只是这样一句话，也可能成为一个人活下去的光。
前几天，小雅终于鼓起勇气走进心理咨询室。她说：“那天我发完那条朋友圈后，一个陌生女孩私信我：‘你不是一个人。’那一刻，我哭了。”
原来，求救信号从来不是软弱，而是勇敢的开始。
如果你正在经历低谷，请记住：你不是孤岛。如果你身边有人沉默，也请温柔地靠近——也许你的一句“我在”，就能照亮他们整个黑夜。
愿我们都能学会识别求救信号，也愿我们都敢发出自己的声音。
