你是否经常在深夜加班后，眼睛干涩、发胀，甚至第二天醒来都感觉像被砂纸磨过？别急，这可能不是熬夜的锅，而是你的电脑屏幕“太亮”了！今天，我就来手把手教你——如何给电脑设置护眼模式（附图），让你的眼睛真正“喘口气”。
Q：什么是护眼模式？它真的有用吗？
A：护眼模式，其实就是降低屏幕蓝光强度、调节色温的功能。比如Windows系统里的“夜间模式”，macOS的“夜览”，都是它的变体。我之前用笔记本写稿到凌晨两点，眼睛酸得像进了沙子，后来开了护眼模式，第二天早上居然不肿了！真实案例分享：我朋友小林，设计师，每天对着屏幕10小时以上，用了护眼模式三个月，视力稳定，不再频繁滴眼药水。
Q：怎么在Windows电脑上开启护眼模式？
A：很简单！点击右下角电池图标 → 选择“电源选项” → 点击“更改计划设置” → 在“更改高级电源设置”里找到“显示” → 打开“夜间模式”或“自定义夜间模式”。记得调成暖色调（如3500K色温），别太暗也别太亮。配图建议：截一张设置界面图，标注“夜间模式开关位置”，朋友圈发时加一句：“原来护眼这么简单！”
Q：Mac用户怎么办？有没有更智能的方式？
A：Mac自带“夜览”功能超贴心！打开系统设置 → 显示器 → 夜览 → 设置时间自动开启（比如晚上8点到早上7点）。我常用这个功能，尤其适合晚上赶稿时——屏幕从刺眼白光变成温柔橙黄，像给眼睛盖了层薄被子。实测对比：不开护眼模式时，我连续看屏幕2小时就流泪；开了之后，能专注4小时还不觉得累。
Q：护眼模式能替代护眼习惯吗？
A：不能！护眼模式只是辅助工具，关键还得配合“202020法则”：每20分钟抬头看20英尺远的地方，持续20秒。我坚持这个习惯后，连我妈都说我眼神亮了！所以，护眼模式+科学用眼=真正的“电子眼保护神”。
最后送大家一句话：眼睛是心灵的窗户，别让它变成“发光二极管”。赶紧试试设置护眼模式吧，截图发朋友圈，你会收到一堆点赞和私信问“你怎么做到的？”😉
