护眼绿色RGB：你的眼睛，值得被温柔以待
最近总有人问我：“为什么我一刷手机就眼睛干涩、酸胀？是不是我年纪大了？”其实不是年纪的问题，而是——你用的“绿”，根本不是护眼绿！
Q1：什么是护眼绿色RGB？
护眼绿色RGB ≠ 任意一种绿色。它是一组特定数值：R=0, G=255, B=100（即 00FF64）。这个颜色在人眼感知中处于最舒适区间，能有效降低视觉疲劳。我曾测试过两款不同背景色的笔记软件，一款是普通蓝灰（333333），另一款是护眼绿（00FF64）。连续写3小时后，前者眼睛明显干涩，后者几乎无感。
Q2：为什么这组绿色特别护眼？
因为它是“低蓝光+高亮度”的黄金组合。蓝光是导致视网膜损伤和睡眠紊乱的元凶之一，而护眼绿的蓝光占比极低（B=100，远低于常规绿色的B=150以上）。同时，它的亮度适中（约8090%），不会刺激瞳孔收缩，也不会让眼睛“睁不开”。
Q3：真实案例｜我的朋友小林，是怎么改变的？
小林是个设计师，每天对着屏幕超过10小时。她之前总说“眼睛像灌了铅”，甚至晚上看手机都发晕。后来我把她的电脑主题换成护眼绿（RGB: 0,255,100），并建议她把手机阅读App也调成这个色。一周后，她说：“现在眼睛不疼了，连睡得都香了。”原来，她以前用的“护眼模式”其实是偏黄的暖色，反而加重了视觉负担。
Q4：怎么应用到日常？
很简单！电脑端：Win系统可设置“自定义颜色方案”，输入RGB值；Mac可用“护眼模式”+手动调整。手机端：微信读书、Kindle、Notion等App支持自定义背景色。我还在小红书分享过一个技巧：把护眼绿设为桌面壁纸，搭配深色文字（如333），就是最佳阅读组合。
结语：护眼不是口号，是细节的温柔。别再盲目相信“护眼模式”了，试试真正的护眼绿RGB：0,255,100。你的双眼，会感谢你。
