你有没有发现，最近班里那个总是低头走路的男生，突然在课间笑出了声？
或者，你曾悄悄在朋友圈发过一条“我好像撑不住了”的动态，却没人点开评论？
高中生的心理世界，从来不是课本上那一行行标准答案。它更像一场无声的暴雨——来得急，走得慢，很多人没撑伞，就淋湿了。
Q：为什么我总觉得自己不够好？
小雅，高二女生，成绩中等偏上，但每次考试后都会偷偷哭。她说：“我不是不努力，只是永远达不到爸妈说的‘优秀’。”
这不是个例。很多孩子把“完美”当成枷锁，把父母的期待变成自我惩罚的工具。其实，心理健康的第一步，是允许自己“不完美”。
Q：朋友说我太敏感，可我真的很难受……
小林，高三男生，常因一句话情绪低落。他妈妈说：“男孩子要坚强！”但他知道，眼泪不是软弱，而是内心在求救。
敏感不是病，它是感知力强的表现。关键在于，我们是否愿意倾听自己的情绪，而不是压抑它。试试写情绪日记，哪怕只写三句话：“今天我生气了，因为……”你会发现，情绪也有名字。
Q：压力大到睡不着怎么办？
去年冬天，一个学生凌晨三点发私信给我：“老师，我快被作业压垮了。”后来我们约定，每天睡前做5分钟深呼吸练习——闭眼，吸气4秒，屏住4秒，呼气6秒。
别小看这简单的呼吸法，它能快速安抚神经系统。心理专家说，焦虑时，大脑最需要的不是“解决问题”，而是“先停下来”。
亲爱的朋友，如果你正在经历这些，请记住：
你不是一个人。你的痛苦值得被看见，你的脆弱也值得被温柔对待。
别怕向信任的人开口，哪怕是班主任、心理老师，甚至是一篇真诚的文章。
高中生的心理健康，不该是“要不要补课”的话题，而应成为日常对话的一部分。
愿你在这段青春路上，既能奔跑，也能停歇；既能发光，也能流泪。
——来自一位懂你的自媒体作者
