人正常血压范围是多少？
你有没有过这样的经历：量血压时，手心出汗、心跳加速，结果一测——“高压140，低压90”？那一刻是不是心里咯噔一下？别慌！今天咱们就来聊个接地气的话题：人正常血压范围是多少？用真实案例+通俗语言，帮你彻底搞懂这个数字背后的健康密码。
先说结论：根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压指南，成年人的正常血压范围是收缩压（高压）90–139 mmHg，舒张压（低压）60–89 mmHg。如果高于140/90，就要警惕高血压了；低于90/60，则可能是低血压。
举个真实例子：我朋友小林，35岁，程序员，每天久坐、外卖代餐。去年体检发现高压142，低压92。他当时不以为意，直到一次加班后突然头晕、眼前发黑，差点摔倒——去医院一查，确诊为轻度高血压。医生告诉他：“这不是‘突然’，是你长期熬夜+高盐饮食埋下的隐患。”
那为什么有人血压偏高却不难受？这正是问题关键！很多人像小林一样，血压悄悄升高，却没症状，直到出现脑卒中、肾损伤才被发现。所以，定期监测很重要——尤其35岁以上人群，建议每半年量一次。
但也要注意：血压不是固定不变的。比如我闺蜜李姐，平时血压稳稳在120/80，可每次坐高铁前都会紧张到135/85。这是“白大衣高血压”，属于心理性波动，不必过度焦虑。关键是日常记录，连续测量几天取平均值，更靠谱。
温馨提醒：如果你发现自己的血压长期处于临界值（如135/85），别急着吃药！先从生活入手：每天少盐（<5克/天）、快走30分钟、戒烟限酒、保证7小时睡眠。这些改变，往往比药物更有效。
最后送一句我的座右铭：血压不是冷冰冰的数字，而是身体在悄悄说话。关注它，就像照顾一位老朋友——温和、耐心、持续。
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