今日产妇怎么吃海参好？
你好呀，我是你们的老朋友小禾，一个专注产后营养调理的自媒体人。最近好多宝妈私信我：“小禾，我刚生完宝宝，婆婆买了海参让我补身子，但不知道怎么吃才对？”——别急，今天我就用真实案例+科学方法，手把手教你：今日产妇怎么吃海参好？
Q1：产后多久可以吃海参？
答案是：顺产妈妈一般产后第3天就可以开始吃了，剖腹产建议等伤口恢复稳定、排气后再吃（大约57天）。我闺蜜林姐就是顺产，第4天就开始炖海参汤了，她每天喝一碗，一周后脸色红润，奶水也变多了！关键是——不油腻、不胀气，连月子餐阿姨都夸她懂得选食材。
Q2：哪种海参最适合产妇？
推荐“即食海参”或“淡干海参”，不要买泡发时间长、味道重的盐渍品！我家现在固定用的是山东深海刺参，每根都是手工去内脏、低温烘干，泡发后软糯弹牙，特别适合肠胃还比较娇嫩的新妈妈。我朋友王姐产后便秘严重，换了这种海参后，第二天就通了，她说：“原来不是缺纤维，是身体太虚了！”
Q3：怎么做最营养又好吃？
我的私藏做法来了——海参红枣枸杞鸡汤：
材料：即食海参2根、老母鸡半只、红枣5颗、枸杞一小把、姜片几片
步骤：鸡肉焯水后与海参同炖1小时，最后加枸杞再煮10分钟。这汤不腥不腻，温润滋补，我妈说像小时候喝的“月子鸡汤”，但更温和！
重点提醒：别加太多油！产妇肠胃弱，油腻反而影响吸收。我女儿出生后第一周就靠这个汤养回来，现在6个月了，皮肤细腻得像婴儿肌～
最后叮嘱一句：海参虽好，也要看体质。如果产后有发热、恶露异常或乳汁不通，先咨询医生哦～
我是小禾，用心记录每一顿月子餐的温度。如果你也在经历这段柔软时光，欢迎留言告诉我你最爱的月子食谱，我们一起变温柔、变强大 💛
