牙龈发炎牙龈肿痛怎么办？——一位牙医朋友的亲身经历，让我彻底明白：牙龈不是小事，它藏着你的健康密码。
前几天，我闺蜜小雅在朋友圈发了一张照片：嘴角肿得像包子，说话都费劲，还贴着退烧贴。配文：“牙龈肿成这样，是不是要拔牙？” 我一看就懂——这是典型的急性牙龈炎发作！她平时熬夜刷剧、爱吃甜食，最近又忙项目没好好刷牙，牙龈早就悄悄“报警”了。
“你别慌，先别急着去拔牙！”我赶紧私信她，“牙龈肿痛，大多数时候是炎症惹的祸。” 小雅一听松了口气：“真的吗？我以为得看急诊呢。”
其实，牙龈发炎最常见的原因就是牙结石堆积和口腔卫生差。就像我家楼下那棵老树，树根被垃圾埋住，时间一长就会烂掉。牙齿也一样，牙菌斑不清理，慢慢变成牙结石，刺激牙龈，引发红肿、出血甚至脓包。
那该怎么办？我分享了我牙医朋友教我的3步急救法：
第一步：冷敷+漱口，快速缓解疼痛 小雅当晚用冰袋外敷脸颊（每次15分钟，间隔1小时），同时用温盐水漱口（一杯温水加半茶匙盐）。她说：“第二天早上肿消了一半，咬东西也不那么疼了。” 这招适合急性期，能减轻炎症反应。
第二步：正确刷牙+使用牙线，重建口腔清洁 我让她改用软毛牙刷，每天早晚各一次，饭后用牙线清理牙缝。别小看牙线——很多人以为刷牙就够了，其实牙缝里的食物残渣才是细菌温床。她坚持一周后，牙龈不再一碰就出血，连口气都清新了。
第三步：尽快看牙医，别拖成慢性病 小雅第三天去了社区医院洗牙，医生说：“你这已经是轻度牙周炎了，再拖可能发展成牙槽骨吸收。” 她当时吓坏了，但庆幸及时干预。现在她每周都会做一次专业洁治，牙龈恢复得特别好。
所以啊，姐妹们，牙龈肿痛不是小事！它可能是身体在提醒你：该好好爱自己了。别等疼到睡不着才后悔。从今天起，把牙线放进洗漱台，把甜食换成水果，你会发现——原来健康的牙龈，也能让你笑得更自信。
如果你也在经历牙龈不适，别犹豫，快试试这三步！留言区等你来打卡～🪥🦷✨
