肺俞的按摩手法｜你每天都在“吸”空气，却可能忽略了这个关键穴位！
你好呀，我是你们的老朋友小禾，一位专注中医养生与生活美学的自媒体作者。最近好多姐妹私信我：“小禾，我一到换季就咳嗽、喉咙干，是不是肺气虚了？”其实啊，别急着吃药，先试试——肺俞穴按摩！今天就用问答形式，带你看懂它、用对它。
Q：肺俞在哪里？怎么找？
A：肺俞在背部，第3胸椎棘突下旁开1.5寸（约两指宽），左右各一。你可以把手掌放在肩胛骨下角，向中间滑动到脊柱两侧，按下去会有一个微微凹陷的小窝——那就是啦！
Q：为什么按摩肺俞能改善呼吸道问题？
A：中医讲“肺主皮毛”，肺气足，皮肤润、呼吸顺。现代人久坐、熬夜、空调房待太久，肺气容易被“憋住”。每天花5分钟按摩肺俞，就像给肺做一次深呼吸——促进气血循环，提升免疫力。我有个读者阿琳，35岁，长期过敏性鼻炎，每次换季都打喷嚏不止。她坚持按摩肺俞两周后说：“居然没再半夜醒来咳醒！”
Q：具体怎么按？手法要讲究吗？
A：当然！记住三个关键词：轻柔、规律、配合呼吸。
👉 用拇指指腹，以画圈方式顺时针揉按，每侧35分钟；
👉 每次按压时，吸气时轻轻用力，呼气时放松——让动作和呼吸同步；
👉 最好在睡前或晨起空腹时进行，效果更佳。
我自己的习惯是：睡前泡脚后，躺平用艾灸盒热敷肺俞10分钟，再用手按摩，整晚睡得特别踏实。有人问我：“会不会伤到骨头？”放心，只要力度适中，不会伤筋动骨，反而像给背部一个温柔拥抱。
Q：有没有特别适合的人群？
A：有！比如：
经常感冒、易疲劳的上班族
孩子反复咳嗽、支气管炎的家长
长期吸烟或被动吸烟者
但注意：孕妇慎用，皮肤破损处勿按哦～
朋友们，身体不是机器，它需要我们一点点“倾听”。肺俞虽小，却是你每日呼吸背后的守护者。从今天开始，每天花几分钟，给肺一个温柔的回应吧！✨
如果你也试过肺俞按摩，欢迎留言分享你的感受～我们一起把健康养进日常里❤️
