标题：关于爱过了头的简介
Q：什么是“爱过了头”？
爱过了头，不是爱得不够深，而是爱得太满、太紧、太急。它像一杯倒得太满的水，看似丰盈，实则溢出——把对方压得喘不过气，也把自己困在情绪的牢笼里。这不是不爱，而是太怕失去，于是用控制代替陪伴，用占有代替理解。
Q：有没有真实案例？
有。我认识一位朋友小雅，恋爱三年，从不吵架，却总在深夜发消息：“你今天和谁吃饭了？”“为什么没回我微信？”她不是怀疑，是焦虑。后来男友说：“我不是不爱，是你让我觉得，爱成了负担。”三个月后分手。她说：“我只是想确定他在乎我。”可恰恰是这份过度确认，让对方感到窒息。
Q：为什么我们会爱过了头？
因为童年缺爱的人，成年后会拼命补足那个缺口。比如我表妹，从小父母离异，她对亲密关系极度敏感。她曾连续一周给男友发20条消息，只因他晚回了一小时。她说：“我不敢想象，如果他也离开我怎么办？”——这哪里是爱？这是恐惧的投射。
Q：爱过了头，会带来什么后果？
短期是争吵不断，长期则是情感倦怠。心理学上叫“情感耗竭”。你会发现，越用力去爱，越难被爱回应。就像一个不停往空桶里倒水的人，累得筋疲力尽，桶却始终装不满。
Q：那怎么判断自己是不是爱过了头？
问自己三个问题： 1. 我是否常因对方一句话就情绪崩溃？ 2. 我是否习惯监控对方的社交动态？ 3. 我是否觉得“没有我，他活不了”？ 如果有两个以上答案是“是”，恭喜你，你正在用爱绑架爱。
Q：该怎么办？
先学会“自我滋养”。爱别人之前，先好好爱自己。比如每天写三行日记：今天我做了什么让自己开心的事？我允许自己脆弱吗？我可以慢慢来，不着急吗？ 然后，给彼此留白。爱不是填满，而是共舞。就像小雅后来学着发完消息后不再追问，反而收获了更自然的回应。
亲爱的，真正的爱，不是紧紧攥住，而是轻轻牵着手走一段路。别让爱变成枷锁，让它成为光。
