你是不是也经常看到朋友圈里有人晒拔罐后的“紫印”？有人说：“一周一次，气血通畅！”也有人说：“一个月才拔一次，怕伤身体。”到底拔罐多久拔一次好？今天我就用真实案例+专业建议，帮你把这个问题说清楚。
先讲个我朋友小林的故事。她是个办公室白领，长期伏案，肩颈僵硬得像块石头。去年夏天，她开始每周去中医馆拔罐一次，连续做了三个月。起初确实舒服，但后来发现皮肤越来越敏感，甚至出现轻微淤青不退的情况。医生一看就说：“你这是拔得太勤了！身体没时间修复，反而被‘过度刺激’了。”
所以，拔罐频率不是越频繁越好。一般来说，健康人群：每23周一次，适合调理疲劳、改善循环；亚健康人群（如长期熬夜、压力大）：可每月12次，配合艾灸或泡脚效果更佳；而有慢性病、孕妇、皮肤破损者，则需遵医嘱，切勿自行操作。
我自己也试过拔罐。去年冬天感冒后气虚乏力，中医建议我隔周拔一次，每次10分钟，重点在背部膀胱经。坚持了一个月，整个人精神好了不少，而且皮肤恢复快，没有明显痕迹——这说明频率和方法都很关键。
别忘了，拔罐不是“万能药”，它更像是给身体做个“深度清洁”。就像我们不会每天洗头一样，身体也需要休息和自我修复的时间。拔罐后要多喝水、避免受凉，最好搭配饮食调理，比如喝点黄芪枸杞茶，补气又养血。
总结一下：拔罐多久一次，因人而异。如果你是新手，建议从每月1次开始，观察身体反应再调整。记住，真正的养生，不是追求“立刻见效”，而是懂得倾听身体的声音。
转发给你那个总想“天天拔”的闺蜜吧，让她知道：慢一点，才是最好的节奏。
