肠胃不好为什么老是拉肚子？
你好呀，我是小禾，一个和你一样被“拉肚子”折磨过的自媒体人。你是不是也这样——明明吃得清淡、睡得早，却还是隔三差五腹泻？别急，这不是你的错，而是身体在悄悄提醒你：肠胃，真的需要被好好照顾了。
Q：我最近一吃点凉的就拉肚子，这是怎么回事？
这其实是典型的“脾虚湿盛”。我认识一位95后设计师阿琳，她总爱喝冰美式、吃外卖沙拉，结果一到换季就开始拉肚子，医生说她是“寒湿困脾”。她后来改掉习惯，每天喝姜枣茶，一周后明显改善。你看，不是你太娇气，是你身体已经发出警报了。
Q：我工作压力大，饭也常不吃，为什么一吃饭就肚子咕噜叫还拉稀？
这很可能是“肝郁乘脾”。我有个读者小林，是个项目经理，经常加班到凌晨，饮食不规律，胃胀、拉肚子成了常态。中医讲“肝主疏泄”，压力大时肝气郁结，就会克犯脾胃，导致消化功能紊乱。他后来开始练习正念呼吸+定时吃饭，症状减轻了80%。
Q：我吃了生冷食物就拉肚子，但其他时候还好，是不是肠炎？
不一定！很多人误以为拉肚子=肠炎，其实更常见的是“肠道菌群失衡”。比如我闺蜜小雅，体检显示没有感染，但她一吃水果就腹泻，后来做了肠道菌群检测，发现双歧杆菌数量偏低。她坚持补充益生菌+多吃发酵食品（如酸奶、泡菜），三个月后稳定多了。
那怎么办？别慌，记住这三点：
1️⃣ 饮食温和化：少吃生冷、辛辣、油腻，尤其夏天别贪凉；
2️⃣ 作息规律化：晚上11点前睡觉，给肠胃“休息权”；
3️⃣ 情绪稳定化：焦虑会直接让肠子“罢工”，试试冥想或写日记。
最后送你一句话：肠胃不是机器，它需要温柔对待。别再用“我习惯了”来敷衍它——今天拉一次，明天可能就是慢性肠炎。从现在开始，好好吃饭、按时睡觉，你会发现，原来健康可以这么简单。
如果你也有类似困扰，欢迎留言分享，我们一起变健康！🌿
