你有没有过这样的时刻？
清晨闹钟响了三次才勉强睁开眼，不是不想起床，是身体已经先于意识喊“累了”。地铁上挤得像沙丁鱼罐头，手里拎着早餐，却一口都吃不下——不是没胃口，是心早就被各种“必须完成”的任务压得喘不过气。
我认识一位朋友小林，32岁，在北京做互联网运营。她说：“每天早上醒来第一件事不是刷牙，是看消息。”微信、钉钉、飞书，信息轰炸让她连喝杯咖啡的时间都奢侈。她曾连续三个月每天只睡5小时，白天靠咖啡续命，晚上靠短视频麻痹自己。直到某天在会议室突然眼前发黑，被同事送去医院，医生一句话让她泪流满面：“这不是熬夜，是你的心在求救。”
生活压力到底从何而来？
它不一定是大灾大难，更多时候是细碎的日常：房贷月供、孩子辅导班、父母生病、领导质疑、同事内卷……这些事看似平常，却像一根根看不见的绳子，把人越勒越紧。就像另一位读者留言说：“我不是不想休息，是我一停下来，脑子里就自动播放‘别人比我优秀’的BGM。”
为什么我们越来越累？
心理学上有个词叫“慢性压力疲劳”，意思是长期处于高压状态，身体和心理会逐渐失衡。你以为只是“累”，其实是情绪耗竭、自我认同崩塌。一个妈妈告诉我，她每天陪孩子写作业到十点，丈夫加班不回家，自己却不敢说累——因为“别人家的妈妈都能扛”。可她偷偷在朋友圈发了一张照片：凌晨一点，她坐在厨房地板上哭，手机屏幕还亮着未发送的消息：“我撑不住了。”
那该怎么办？
别急着“自救”，先承认：你不是懒，也不是脆弱，你只是太想把一切都做好了。试着每天给自己十分钟“无意义时间”——不工作、不社交、不刷手机，就坐着，或者散个步，让大脑真正放空。有人试过之后说：“原来我也可以什么都不做，世界不会塌。”
生活压力确实让人疲惫不堪，但请记住：你的疲惫值得被看见，你的喘息值得被尊重。不必完美，只要活着，就已经很了不起。
如果你也在经历这样的阶段，请告诉自己：你不是一个人。我们都在路上，慢慢走，没关系。
