你是不是也曾在朋友圈看到别人晒五宝茶，说喝完气色好了、睡眠变香了？
但一问配方比例，又懵了——到底是红枣几颗、枸杞几克？黄芪和党参怎么搭配才不燥热？别急，今天我就用真实案例+专业比例，手把手教你调出真正“对味”的五宝茶！
Q：五宝茶到底哪五宝？比例是多少？
A：传统五宝是：红枣（5颗）、枸杞（10克）、黄芪（6克）、党参（6克）、茯苓（5克）。这个配比是我给一位28岁职场宝妈实测过的——她长期熬夜、脸色暗黄，每天泡一杯这比例的五宝茶，两周后皮肤透亮，连同事都问她是不是换了护肤品。
Q：为什么不是随便加？比例错了会怎样？
A：我朋友小林就吃过亏！她按“越多越好”原则，红枣放了8颗，黄芪加倍，结果喝了三天上火，喉咙痛、口干。后来我帮她调整回标准比例，加点陈皮（3克）理气化湿，一周后她发朋友圈：“原来不是茶不好，是比例不对！”
Q：不同体质能通用吗？
A：当然不能！比如我表姐体寒怕冷，我建议她在原方基础上加一小撮生姜（2片），暖胃不伤阴；而像我同事小张内热重，就去掉黄芪，换成麦冬（5克）清心润肺，喝起来更舒服。
Q：怎么冲泡最有效？
A：记住三步法：第一，冷水浸泡15分钟让药材舒展；第二，大火煮沸后转小火慢炖15分钟；第三，滤渣后趁温热饮用。我每次都会用玻璃壶，看着药材在热水里慢慢舒展，香气弥漫整个厨房——这才是养生该有的仪式感。
最后提醒一句：五宝茶不是万能药，但坚持喝对比例，真的能让你从内到外变温柔。现在，你敢不敢试试？评论区告诉我你的体质，我帮你定制专属比例~
