你有没有过这样的体验？明明刚喝完一杯热水，却还是手脚冰凉；或者一到晚上就燥得睡不着，口干舌燥、心慌气短？这些看似“小毛病”的身体信号，其实可能藏着一个大问题：你是阴虚，还是阳盛？今天我们就用真实案例+通俗语言，帮你轻松分辨。
先说个我朋友的故事吧——小林，32岁，程序员。她总说自己“上火”，一熬夜就喉咙痛、长痘、失眠。去看了中医，医生一句话点醒她：“你不是单纯上火，是阴虚火旺。”什么意思？简单说，就是身体里的“水”不够了，就像锅底没水还猛烧，火就烧得特别旺，人自然烦躁、口干、盗汗。
那怎么判断自己是阴虚还是阳盛呢？记住这三点：
1. 看舌象：舌头颜色和形态是关键。 阴虚的人，舌头偏红，少苔甚至无苔，像干涸的河床；阳盛的人，舌头红得发亮，舌苔厚黄，像是被火烤过。小林最初舌苔厚腻，以为是湿热，其实是阴虚夹杂湿气，治疗时先滋阴再清湿，才有效。
2. 感觉温度：冷还是热？ 阴虚常表现为“内热外寒”——手心脚心发热，但怕冷、怕风；阳盛则是全身燥热，不怕冷，甚至喜欢吹空调。比如我表姐，夏天穿短袖还觉得闷，一躺下就出汗，这是典型的阳盛体质。
3. 睡眠与情绪：谁更易躁？ 阴虚的人入睡困难，多梦易醒，醒来口干舌燥；阳盛的人则是睡不踏实、容易惊醒，且脾气急躁、易怒。有个读者留言说：“我白天精神好，晚上却翻来覆去，像有只猫在脑子里挠。”这就是阴虚火扰心神的典型表现。
别急着自我诊断！如果你发现自己符合以上2条以上，建议找专业中医辨证。毕竟，阴虚和阳盛都可能引发失眠、脱发、皮肤干燥等问题，但治疗方法截然不同——阴虚要滋阴润燥，阳盛则需清热泻火。
最后送大家一句养生口诀：阴虚者慎熬夜，阳盛者忌辛辣。身体不会骗人，它只是用疲惫、烦躁、失眠在悄悄提醒你——该好好调养啦！✨
