感冒发烧可以吃鸡蛋吗？
最近降温，我闺蜜小雅连续三天高烧39℃，浑身酸痛、嗓子红肿，整个人像被抽空了力气。她问我：“我现在能吃鸡蛋吗？听说发烧不能吃蛋，怕加重炎症？”
其实啊，这个问题我研究过——感冒发烧时完全可以吃鸡蛋！但关键看你怎么吃、什么时候吃。
先说结论：✅ 可以吃，但要避开“煎蛋”和“全熟蛋”这种难消化的吃法。建议选择清淡做法，比如水煮蛋、蒸蛋羹，或者用鸡蛋做点清汤面，既能补充蛋白质，又不会给肠胃添负担。
举个真实案例：去年冬天，我朋友阿哲发高烧到38.5℃，食欲几乎为零。他妈妈没乱喂药，而是每天给他煮两个水煮蛋，搭配一碗热粥。两天后，他的体温降下来了，精神也好了不少。医生后来还夸：“这孩子营养跟上了，恢复得快。”
为什么鸡蛋这么适合感冒期？因为它富含优质蛋白、维生素D和B族维生素，是身体修复细胞的好帮手。尤其是发烧时，身体消耗大，不吃点高蛋白食物，容易乏力、抵抗力下降。
不过，有几点要注意：
⚠️ 如果你对鸡蛋过敏，那当然不能吃；
⚠️ 发烧超过39℃且伴有严重腹泻或呕吐，建议先喝点电解质水，等症状缓解再吃；
⚠️ 不要吃油炸蛋、溏心蛋，这类食物易刺激胃黏膜，可能让不适感加剧。
我的建议是：发烧期间，鸡蛋可以作为早餐或加餐，搭配温开水、小米粥一起吃，既暖胃又补营养。别信“发烧不能吃蛋”的老话啦，那是误解！
最后送大家一句暖心话：生病不是惩罚，而是身体在提醒你该好好休息了。照顾好自己，才是对自己最大的温柔。
如果你也在发烧中，不妨试试一个水煮蛋+一小碗热汤，说不定明天就感觉不一样了～❤️
