新版眼保健操的正确做法及图解｜拯救你的“屏幕眼”
你有没有过这样的时刻？连续盯屏两小时，眼睛干涩、酸胀、模糊，甚至开始发红？别急，这可能不是你太累了，而是——你没做对眼保健操！
最近我翻出自己2023年在小红书上记录的一次“护眼实验”：连续一周每天坚持做新版眼保健操（官方推荐版本），原本每天下午必犯的“视疲劳综合征”居然消失了！今天就手把手教你怎么做，附上图解逻辑，适合收藏转发给爸妈和同事。
Q1：新版眼保健操和老版有什么不同？
以前是按揉攒竹穴、睛明穴这些传统穴位，现在更科学了！新版加入了“按压风池穴”和“刮拭太阳穴”，还特别强调“闭眼放松”的节奏感。比如第一拍“按揉太阳穴”不再是快速搓动，而是用指腹轻轻打圈，每圈5秒，共8拍——这才是真正的“按摩式休息”。
Q2：具体步骤怎么操作？图解来啦！
✅ 第一步：按揉太阳穴（8拍） 👉 用双手食指中节侧面贴住太阳穴，轻柔旋转按压，像在给大脑“捏肩”。 💡 案例：我闺蜜是设计师，每天对着电脑画图，她说做完这一步，眼睛立刻不干了！
✅ 第二步：按压风池穴（8拍） 👉 双手拇指放在后颈两侧凹陷处（风池穴），稍用力向内按压，配合深呼吸。 💡 图解建议：可以用手机拍照对比前后位置，避免按错部位哦～
✅ 第三步：按揉四白穴（8拍） 👉 眼睛微闭，手指从下眼眶中间向下按压到鼻翼旁，找到一个微微发麻的点，就是四白穴！
✅ 第四步：揉按睛明穴（8拍） 👉 用指尖轻轻点按内眼角处，动作要慢，别用力过猛！我曾见过有人按出血了……真的不建议！
Q3：每天什么时候做最有效？
建议：每次用眼30分钟后，或午休前、睡前各一次。我习惯在晚上刷完短视频后做一遍，整个人都放松下来了，连睡得都更香！
✨ 小贴士：全程闭眼！这是关键！闭眼才能让眼部肌肉真正休息，不然只是“假装在放松”。
别再让眼睛变成“电子榨菜”啦！跟着新版眼保健操练起来，每天5分钟，让你的眼睛重获新生🌿
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