《风热咳嗽食疗方法》Q1：最近天气忽冷忽热，我一感冒就咳得睡不着，喉咙又干又痒，医生说是“风热咳嗽”，该怎么办？亲爱的，别急！风热咳嗽多因外感风热之邪，侵袭肺卫所致，常见症状是：嗓子红肿、干咳无痰或少痰、口渴咽痛、怕风发热，甚至舌尖偏红。这 ...

补肾食疗吃什么好？——一位35岁职场妈妈的真实调理日记你好呀，我是小雅，一个在朋友圈坚持分享养生干货的自媒体作者。最近好多姐妹私信我：“小雅，我天天熬夜加班，腰酸背痛、头发掉得比我还快，是不是肾虚了？”说实话，我懂那种感觉——不是年纪大了， ...

胆囊结石食疗方法呢？——一位35岁宝妈的真实经历分享，看完你就懂了！你好呀～我是小雅，一个在朋友圈发养生笔记超火的自媒体作者。最近好多姐妹私信我：“小雅，我查出胆囊结石了，医生说暂时不用手术，但饮食要特别注意，到底怎么吃才对？”说实话，我也 ...

女性更年期食疗与用药｜真实案例分享，温柔应对人生转折期“我今年48岁，最近总爱出汗、心慌、睡不好，医生说是更年期来了。”——这是小雅（化名）在朋友圈发的一条动态，配图是她泡了一杯红枣枸杞茶的照片。评论区瞬间炸锅：“我也这样！”“你吃了什么药 ...

《4中医食疗养生》｜你不知道的“吃对了，胜过喝药”智慧最近总有人问我：“中医食疗真的有用吗？是不是玄学？” 其实啊，我身边就有个真实案例——朋友李姐，35岁，长期熬夜、脾胃虚弱，一吃凉的就腹泻。三个月前她开始按中医建议调整饮食：早餐喝山药 ...

关于饮食营养与食疗简述Q：为什么说“吃对了比吃多了更重要”？我曾采访过一位50岁的健身教练李姐，她坚持每天摄入优质蛋白、复合碳水和健康脂肪，即使偶尔吃顿火锅也不怕。她说：“以前以为多吃点肉就补身体，后来发现，营养搭配才是关键。”比如早餐吃燕 ...

《食疗养生篇》｜你吃对了吗？中医师私藏食疗妙招，真实案例分享！最近总有人问我：“每天喝枸杞水真的能养肝吗？”“熬夜党怎么调理气血？”其实啊，食疗不是玄学，而是古人智慧+现代科学的结合。今天用问答形式，带你走进我的真实案例库——不吹牛，都是我 ...

《食疗养生汤羹粥大全》｜资深自媒体作者亲测分享｜朋友圈/小红书爆款文案你是不是也常听人说：“药补不如食补”？我身边不少朋友，年纪轻轻就亚健康，熬夜、压力大、肠胃差……后来都靠一碗热汤、一锅暖粥调理回来。今天我就把这些年私藏的食疗汤羹粥方子， ...

《食疗方法看脸色》——从一张脸，读懂你的身体密码你有没有发现，最近气色越来越差？脸色暗黄、眼下发青、嘴唇干裂……别急着买粉底液，先问问自己：是不是身体在“喊话”？Q1：我脸色蜡黄，总觉得累，是缺铁吗？A：很可能是！我朋友小林就是典型例子。她 ...

《食疗食物大全》｜吃对了，比药还管用！你是不是也常听人说：“别总靠药，多吃点好的！”但具体吃什么、怎么吃，却一头雾水？别急，作为一名深耕食疗多年的自媒体作者，我整理了一份超实用的《食疗食物大全》，全是真实案例+科学依据，适合发朋友圈或小红书 ...