艾灸足三里的功效｜你不知道的“长寿穴”原来是它！
最近一位读者私信我：“姐，我每天熬夜加班，胃胀气、手脚冰凉、还老爱感冒，有没有不靠药也能调理的方法？” 我立马想到——艾灸足三里！这可是我坚持了三年的养生小习惯，效果真的不是盖的。
Q：什么是足三里？为什么叫“长寿穴”？
足三里在小腿外侧，膝盖下四横指（约10厘米）处，是人体最重要的穴位之一。中医说它“健脾和胃、扶正祛邪”，现代研究也发现它能调节免疫、改善消化功能。很多长寿老人日常都会艾灸这个穴位，难怪被称为“长寿穴”。
Q：艾灸足三里到底有什么好处？真实案例分享！
朋友小林，32岁，程序员，长期久坐+外卖饮食，胃胀得像塞了个气球，经常便秘，冬天脚冷得像冰块。她试过各种胃药、暖宝宝，都没用。后来我教她每天晚上睡前艾灸足三里15分钟，连续两周后她说：“神奇！胃舒服多了，大便也规律了，脚也不冰了！” 三个月后，她甚至不再怕冷，连感冒都少了。
还有我表姐，产后气血亏虚，脸色蜡黄，总犯困。她开始每周艾灸三次足三里，每次20分钟，配合喝点红枣枸杞水。一个月后，面色红润，精神头好了，孩子也更爱笑了——她说：“原来不是累，是身体在求救。”
Q：怎么艾灸才有效？有坑要避吗？
别急着买电艾灸仪！新手建议用传统艾条，点燃后悬空对准足三里（感觉温热但不烫），每侧灸1520分钟，皮肤微微发红即可。记住：避开伤口、皮肤破损处；饭后一小时再灸；孕妇慎灸。
最重要的一点：坚持！就像种花，三天打鱼两天晒网，哪能开花结果？我坚持了快三年，现在不仅身体轻盈，连情绪都稳了——艾灸不只是治病，更是养心。
如果你也常觉得疲惫、胃口差、手脚凉，不妨从艾灸足三里开始。不用吃药，不花冤枉钱，每天15分钟，就是对自己最好的温柔投资。
✨艾灸无痕，却有力量。愿你我都能在忙碌中，找到属于自己的“养生仪式感”。
