高血压危险分层标准血压管理指南｜问答形式，真实案例+实用建议
Q1：什么是高血压危险分层？为什么它比单纯看血压数值更重要？
很多小伙伴一测出高压≥140mmHg就慌了，其实关键不是“几级高血压”，而是——你的心血管风险到底有多高！比如35岁的张女士，血压150/95mmHg，但没糖尿病、不抽烟、血脂正常，她的危险分层是“低危”；而60岁的王先生，同样血压150/95mmHg，却有糖尿病和肥胖，危险分层直接跳到“极高危”。这就是分层的意义：精准评估，对症干预。
Q2：医生说我的血压属于“中危”，那我该怎么办？
别急着吃药！中危人群（如合并12个危险因素：吸烟、高血脂、家族史）要先从生活方式入手。举个真实例子：李姐，48岁，血压155/98mmHg，体重超标。她坚持每天快走40分钟、少吃盐（每天≤5g）、戒掉夜宵后，3个月血压降到138/88mmHg，医生说：“现在可以观察，不用马上用药。”记住：改变生活方式，是最有效的“降压药”。
Q3：高血压分层里，“极高危”意味着什么？必须吃药吗？
是的！如果已有心梗、脑卒中、肾功能损伤或糖尿病，哪怕血压只是140/90mmHg，也属于“极高危”。小王就是典型：55岁，确诊高血压5年，去年突发脑梗。现在他每天早晚各服一片降压药（氨氯地平），配合低钠饮食，血压稳在130/80mmHg以下。他说：“这不是负担，是救命线。”
Q4：普通人怎么判断自己属于哪一层？有没有简单自查法？
有的！你可以这样自评： ✅ 年龄＞55岁？ ✅ 有糖尿病/高血脂/肥胖？ ✅ 家族有心脑血管病史？ ✅ 吸烟或长期熬夜？ 只要满足2项以上，建议尽快去医院做“心血管风险评估”（包括颈动脉超声、尿微量白蛋白等）。别怕麻烦，早筛查=早安心。
结语：高血压不是敌人，而是提醒你好好爱自己的信号。 分层管理，不是制造焦虑，而是让你活得更清楚、更踏实。转发给家人，一起科学控压，健康生活才是真·养生！
