秋分养生｜你真的懂这个节气的“养”字吗？
朋友问我：“秋分一到，我为啥总觉得口干、皮肤干、还容易犯困？” 我说：“不是你懒，是身体在提醒你——该‘润’了！”
Q1：秋分为什么特别容易上火？
我家邻居王姐，50岁，每到秋分就喉咙痛、鼻干、睡不好。她以为是感冒，吃了好几天消炎药，反而更难受。后来找中医一看，原来是“秋燥伤肺”。 中医讲：“燥胜则干”，秋天空气干燥，肺最怕燥，一燥就伤津液，人就容易口干、便秘、皮肤干。 👉 建议：每天早上一杯温蜂蜜水，润肺又通便；晚上泡脚加点艾草，助眠又驱寒。
Q2：秋分适合吃啥？别再喝冰奶茶了！
我表妹小雅，95后，在北京做新媒体，天天靠咖啡续命。秋分那周，她连续三天头痛、眼干、心慌。我去她家一看，冰箱里全是冷饮、奶茶、辣条…… 我劝她：“现在不是减肥的时候，是养肺的时候。” ✅ 推荐食谱：银耳莲子羹（润肺）、百合粥（安神）、梨炖雪梨（清热生津） ⚠️ 忌口：辛辣、油腻、冷饮——这些会加重肺燥，越喝越干。
Q3：秋分到底要不要“贴秋膘”？
我妈总说：“秋分一过，得补一补！” 但我要提醒你：不是所有“补”都适合秋天。 比如我同事老张，秋分那天一口气吃了三碗羊肉汤，结果第二天胃胀、上火、脸上冒痘。 ✔️ 正确做法：适量进补，重点在“滋阴润燥”，不是猛补。 推荐：山药排骨汤、枸杞菊花茶、芝麻糊——温和滋养，不伤脾胃。
最后送你一句我的秋分养生口诀：
“早睡早起精神好，多喝温水少熬夜； 饮食清淡不贪凉，秋燥不扰心自安。”
秋分，不只是一个节气，更是身体给你的温柔提醒。 别等身体喊疼才想起保养，从今天开始，好好“养”自己吧～✨
