飧泄是什么病？肠胃健康小课堂｜你可能每天都在“吃”它！
你好呀，我是你们的老朋友——专注肠胃健康的自媒体作者。今天不聊大道理，咱们用最生活化的方式聊聊一个听起来陌生、其实超常见的病：飧泄。
你是不是也这样？早上起来肚子咕噜叫，吃完饭没多久就“奔厕所”，拉出来的便便还带着没消化的菜叶子、米粒……别急，这很可能就是中医说的“飧泄”——不是什么大病，但长期忽视，真的会伤脾胃！
Q：飧泄到底是什么？
A：飧泄是中医术语，指吃了东西后，食物未经充分消化就被排出体外，粪便呈稀水状或夹杂未消化的食物残渣。简单说，就是“吃啥拉啥”。
举个真实案例：我闺蜜小林，28岁，程序员，常年加班、外卖当饭吃。她曾连续三个月早上一喝豆浆就腹泻，拉完还觉得肚子空落落的。去医院查了肠镜、血常规都没问题，最后中医把脉说：“脾虚湿盛，飧泄！”
Q：为什么我会得飧泄？
A：常见原因有三个👇
1️⃣ 饮食不节：暴饮暴食、吃太多生冷（冰奶茶、凉拌菜）、油腻重口味，脾胃负担过重；
2️⃣ 情绪压力：焦虑、熬夜、长期紧张，会影响胃肠蠕动和消化酶分泌；
3️⃣ 体质偏弱：尤其是女性，产后、术后、长期节食的人，脾胃气虚更容易出现“吃啥都不吸收”的情况。
小林后来调整了作息，早餐改成温热的山药粥+鸡蛋，晚上不再点外卖，坚持艾灸中脘穴（肚脐上四指处），一个月后，终于告别“早上拉肚子”的尴尬。
Q：怎么判断自己是不是飧泄？
A：记住这3个信号：
✅ 吃完饭半小时内就想上厕所；
✅ 大便不成形，甚至能看到未消化的食物；
✅ 拉完人反而更累、没力气。
如果符合两条以上，建议先从饮食和作息入手调理，别急着吃药！
✨小贴士：日常可试试“三不原则”——不喝冰饮、不吃生冷、不熬夜。脾胃好了，整个人都轻盈了。
别再把飧泄当成“小事”啦！它是身体在悄悄提醒你：该好好照顾自己的胃了～
转发给那个总说“我肠胃好”的朋友吧，也许他正被“吃啥拉啥”困扰呢😉
