《中华好养生于洋简历》——一位把“养”字刻进骨子里的90后
你可能没听过这个名字，但如果你刷过小红书、抖音或微信公众号里关于“慢养生”的话题，大概率见过她分享的那篇《我靠一杯陈皮水，调理了三年的脾胃虚寒》。
问：于洋是谁？
答：她是北京中医药大学硕士毕业的“中医+营养学双料学霸”，也是全网粉丝超30万的“中华好养生”IP创始人。别看她才28岁，已经帮上千位亚健康人群找到适合自己的养生节奏——从熬夜党到三高人群，从产后妈妈到中年职场人，她的方案不靠玄学，只讲实证。
问：她是怎么开始做养生的？
答：大三那年，她因长期加班加餐，胃痛到无法进食，医生诊断为慢性胃炎伴胆汁反流。那时她才真正意识到：“养生不是老年人的事，是年轻人的救命稻草。”于是她一边吃药，一边自学中医经典，用三个月时间，靠饮食+作息调整，彻底告别胃痛。这段经历后来成了她第一条爆款笔记，点赞破5w。
问：她的方法靠谱吗？有真实案例吗？
答：当然！比如一位35岁的宝妈，产后抑郁+便秘+脱发严重。于洋给她定制了一套“五步调理法”：早餐喝温热山药粥（健脾）、午休15分钟（补气）、晚上泡脚+艾灸足三里（助眠）、每周两次轻断食（排毒）、情绪日记打卡（疏肝）。三个月后，她发来视频说：“我现在每天能睡够7小时，头发掉得少了，连老公都说我气色变好了！”
问：她常说的“中华好养生”是什么理念？
答：不是盲目跟风“神仙水”或“酵素减肥”，而是回归“天人相应”——顺应节气、尊重体质、细水长流。她常在朋友圈晒自己做的节气食谱：春分吃荠菜饺子，夏至喝绿豆百合汤，秋分炖银耳莲子羹……她说：“养生不是苦行僧，是让身体舒服地活着。”
问：普通人怎么开始跟着她学？
答：她不卖课，只开免费社群，每月一次线上答疑。她说：“我不是专家，只是一个曾经和你一样疲惫、焦虑、想自救的人。”现在，她的粉丝中有护士、程序员、教师、创业者——大家互相监督、分享日常，像一个温暖的“养生家庭”。
如果你也在寻找一种不折腾、可持续的生活方式，不妨点个关注。也许下一个被“养回来”的，就是你。
