为什么会中暑？
你有没有过这样的经历——明明只是出门买个菜，回来却头晕眼花、浑身无力，甚至眼前发黑？别急着怪自己“太娇气”，这可能是中暑的前兆。
中暑，不是简单的“热到了”，而是身体在高温环境下“崩溃”的信号。它就像一场无声的内战：体温调节系统失灵，核心温度飙升到危险水平（通常超过40℃），器官开始受损。
举个真实案例：去年夏天，我在北京地铁站遇到一位阿姨，穿着厚外套在烈日下等车。她边走边擦汗，脸色苍白，说话都喘。我问她是不是不舒服，她说：“就是觉得头重脚轻。”后来她被送医，确诊为轻度中暑。医生说：“她没喝水，也没避开正午阳光，身体早就超负荷了。”
那为什么我们会中暑？原因其实很清晰：
1. 高温+高湿 = “闷热陷阱” 当气温超过32℃，湿度又高于70%，汗液蒸发受阻，身体散热效率骤降。就像一个空调坏了的房间，热量越积越多。
2. 忽视补水 = 身体“断粮” 有人以为喝冰水就能解渴，但真正要命的是“不知不觉脱水”。比如上班族久坐不喝水，运动后只喝饮料，钠钾失衡，身体就扛不住了。
3. 个体差异不能忽视 老人、孩子、慢性病患者更易中暑。我朋友家的小孩，才5岁，在户外玩了半小时就喊“想睡觉”，其实是早期中暑表现。家长还以为是累着了。
中暑不是“谁都能得”，而是“谁疏忽谁倒霉”。预防的关键，是学会倾听身体的声音：口干、乏力、恶心、皮肤干燥发热——这些都不是小事。
所以，下次出门前记得：带水、戴帽、穿浅色透气衣，避开中午11点到下午3点的高温时段。哪怕只是散步，也别逞强。
记住：中暑不是“一时爽”，而是对身体的警告。保护好自己，才能走得更远。
