肾结石手术要多久恢复？ ——一位“过来人”的真实分享，帮你少走弯路
你好呀，我是小林，一个曾经被肾结石折磨得整夜睡不着、痛到怀疑人生的90后女孩。上个月刚做完微创手术，现在恢复得差不多了，今天想用问答的形式，把我的经历和经验整理出来，希望能帮到正在焦虑中的你。
Q：我刚做完肾结石手术，医生说要休息一周，是真的吗？
A：别急！这取决于你的手术方式。我做的是输尿管软镜碎石术（俗称“激光打石头”），属于微创，术后第二天就能下床走动，第三天就出院了。但医生建议我至少卧床休息3天，避免剧烈运动，比如跳绳、跑步这些动作要等两周后再慢慢恢复。
说实话，前两天真的很难受，伤口不大但隐隐作痛，像被人用针扎着。我每天靠止痛药撑着，也幸好有家人陪护，不然真扛不住。不过从第四天开始，疼痛明显减轻，第五天已经能自己做饭了，第六天还去小区散步了——这就是“恢复期”的节奏感，不是越快越好，而是稳中求进。
Q：饮食上要注意什么？我是不是以后不能吃海鲜了？
A：这个问题我问过营养师，其实关键不是“忌口”，而是“调整”。我术后一周内清淡饮食，喝粥、吃蒸鱼、煮青菜，蛋白质摄入够就行。两个月后复查，医生说我结石成分是草酸钙，建议多喝水（每天2.5L以上）、少吃菠菜、坚果、浓茶，但海鲜可以适量吃，只要别暴饮暴食就好。
我有个朋友术后一个月就吃了火锅，结果又复发了……所以啊，别急着“报复性进食”，身体需要时间重建代谢平衡。
Q：恢复期间能上班吗？我是个设计师，久坐会不会影响？
A：我是在术后第10天回公司，坐办公室没问题，但一定要每小时起来走动5分钟，别一坐就是一整天。医生提醒我：久坐会让尿液滞留，容易诱发感染或结石复发。我后来买了个闹钟提醒自己起身，还买了个小凳子垫脚，改善血液循环，真的有用！
现在三个月过去了，我体检正常，结石也没再长回来。最大的感受是：肾结石并不可怕，可怕的是不懂科学护理。别怕疼，也别怕慢，耐心养好身体，才是对自己最好的交代。
如果你也在恢复路上，请记住：你不是一个人。愿我们都能在疼痛之后，变得更懂健康、更爱生活 ❤️
