你有没有过这样的经历？早上起床头晕、下午犯困、晚上失眠，一测血压——居然高了！很多人以为“血压高”是中老年人的专利，其实年轻人也逃不过。今天就来聊聊：血压多少算正常？别再靠感觉判断啦，数据才是真朋友！
先说结论：健康成年人的理想血压是收缩压（高压）＜120 mmHg，舒张压（低压）＜80 mmHg，这就是我们常说的“120/80”。这个数值不是随便定的，而是全球医学界多年研究得出的标准。
举个真实案例：我有个读者小林，29岁，在北京做互联网运营。平时熬夜加班是常态，最近总感觉头胀、注意力不集中。一次体检发现血压135/85，医生直接提醒：“你已经进入高血压前期了！”小林当时懵了：“我才三十出头，怎么就‘高血压’了？”其实，这正是现代人常见的“隐形高血压”——没症状，但身体已经在报警。
那什么是高血压？世界卫生组织定义：如果连续3次在不同时间测量，收缩压≥140 mmHg 或舒张压≥90 mmHg，才算确诊。注意！不是一次超标就定性，得多次监测才靠谱。
为什么年轻人也开始“高血压”？除了遗传因素，还有三大元凶：长期熬夜、高盐饮食（外卖、零食）、久坐不动。小林后来调整作息，每天快走30分钟，少吃咸菜和加工食品，一个月后血压回到118/76——他笑着说：“原来健康不是靠运气，是靠习惯。”
温馨提醒：家里备个电子血压计很重要！建议早晚各测一次，记录下来，养成习惯。别等头晕头痛再去医院，那时可能已经伤到血管了。
最后送大家一句话：血压不是数字，是你身体给你的悄悄话。别忽视它，从今天开始，认真对待每一次心跳。
