光敏性癫痫｜预防与应对指南
你有没有过这样的经历？在看手机、玩电子游戏或看电影时，突然眼前发白、身体一颤，甚至短暂失去意识？这可能不是“累了”，而是光敏性癫痫的早期信号。
我是小雅，一名自媒体创作者，也是一名光敏性癫痫患者。三年前，我在刷短视频时突发抽搐，被送医后确诊为光敏性癫痫。医生告诉我：这不是罕见病，但很多人不知道如何识别和防护。
Q1：什么是光敏性癫痫？
光敏性癫痫是一种由视觉刺激（如闪烁灯光、快速画面切换）诱发的癫痫发作。常见诱因包括：电视/手机屏幕闪烁、霓虹灯、人群密集中的光影变化、甚至某些音乐节奏强烈的视频。
Q2：我怎么知道自己是不是光敏性癫痫？
我第一次发作是在晚上刷抖音，视频里有快速闪过的红蓝光效。我眼前一黑，手抖得拿不住手机。后来去医院做了脑电图+光刺激测试，果然发现对特定频率闪光敏感（每秒1520次）。医生说：“这类人，尤其青少年和女性更常见。”
Q3：日常生活中怎么预防？
✅ 用护眼模式：手机调成“深色模式”或开启“护眼模式”，减少屏幕亮度波动。 ✅ 控制使用时间：连续看屏幕不超过45分钟，起身活动10分钟。 ✅ 避免高风险内容：少看快节奏剪辑视频、打游戏时避开强光特效场景（比如《原神》中某些战斗动画）。 ✅ 环境光线稳定：避免在昏暗房间突然开灯或关灯，保持室内光照柔和均匀。
Q4：万一发作怎么办？
我朋友曾在我家做直播时突然倒地抽搐，她老公第一反应是扶我坐起来——这是错的！正确做法：
1️⃣ 轻轻将我侧躺，防止呕吐物呛入气管；
2️⃣ 移开周围硬物，保护头部；
3️⃣ 不要塞东西进嘴里，不掐人中；
4️⃣ 记录发作时间，若超过5分钟立即拨打120。
现在我养成了习惯：每次拍视频前都先测试灯光效果，避免高频闪烁。我也在小红书分享我的经验，帮助更多人意识到：光敏性癫痫并不可怕，可怕的是无知。
如果你或身边人常感到头晕、眼睛酸胀、注意力涣散，尤其是看完视频后有异常反应，请务必去神经内科做个简单筛查——早发现，早干预，生活依然可以闪闪发光✨
