月经期能吃巧克力吗？
姐妹们，你是不是也曾在经期犯困、情绪低落时，偷偷摸摸从抽屉里翻出一块黑巧克力？一边 guilt（内疚），一边又忍不住咬一口——别慌，今天这篇就来认真聊聊：月经期到底能不能吃巧克力？
先说结论：可以！但要分情况吃。
我认识一位95后姑娘小雅，是个健身博主，平时特别自律。她告诉我，以前每次大姨妈来，总觉得自己“不能碰甜食”，结果反而更暴躁、更想吃零食。后来她尝试在经期第一天吃一小块70%可可含量的黑巧克力，居然情绪稳定了，还顺带改善了痛经——她说：“那不是糖分的问题，是巧克力里的镁和抗氧化物在悄悄帮我‘稳住’。”
为什么这么说？
科学研究表明，巧克力中的可可碱和苯乙胺，能促进大脑释放“快乐激素”多巴胺；而镁元素则有助于缓解肌肉紧张，对缓解经痛有帮助。特别是黑巧克力（可可含量≥70%），糖分相对低，还能提供铁和抗氧化物质，非常适合经期补充能量。
但注意！如果你是那种一吃甜食就长痘、血糖波动大的人，或者正在经历严重经前综合征（PMS），建议控制量——每天不超过30克，最好选无添加糖的纯黑巧。别学我闺蜜，一次吃了半条牛奶巧克力，第二天脸肿得像包子，还拉肚子……
另外，有些女生会因为经期血虚气弱，觉得吃甜食会让身体更“湿重”。这时候，不妨试试用少量黑巧克力搭配一杯温热的姜茶，既能暖胃又能安抚情绪，比直接啃一大块强多了。
总结一下：
✅ 可以吃 —— 选择优质黑巧克力，适量摄入
❌ 不推荐 —— 牛奶巧克力、高糖夹心款，尤其经期头两天
💡 小技巧 —— 吃完记得喝点温水，避免加重腹胀
别再被“经期禁糖”的说法吓住了，适度享受美食，也是对自己温柔的一种方式。毕竟，每个女孩都值得在最脆弱的时候，被一块巧克力治愈。
你试过经期吃巧克力吗？效果如何？评论区等你分享～❤️
