肝郁气滞证是什么病？
你有没有过这样的体验：明明没做什么重活，却总觉得胸口闷、喉咙像卡了东西、晚上睡不好、容易烦躁发脾气？别急着去医院查心脏或胃，可能你只是——肝郁气滞证。
我是小雅，一名专注中医养生的自媒体作者。前阵子有个读者私信我：“我最近总是莫名叹气，一遇到点小事就哭，月经也不准，医生说我‘肝气不舒’。”听完她的描述，我立刻想到：这不就是典型的肝郁气滞吗？
什么是肝郁气滞证？简单说，就是情绪长期压抑、压力过大，导致“肝”的疏泄功能失调，气机运行受阻，就像一条原本通畅的河流被石头堵住了——气在体内乱窜，身体自然就“闹脾气”。
举个真实案例：32岁的林女士，是一家广告公司的创意总监。她总说自己“累得像块木头”，但体检一切正常。后来我发现她每天早上起床第一件事是刷手机看老板消息，晚上十点还在改方案。她告诉我：“我怕自己不够好，不敢请假，也不敢说累。”这就是典型的“肝郁”——心事重重，无处宣泄。
肝郁气滞常见症状包括：
情绪低落、易怒、爱叹气
胸胁胀痛，尤其是生气后加重
咽部异物感（俗称“梅核气”）
月经不调、乳房胀痛
睡眠差、多梦、早醒
别小看这些“小毛病”。中医讲“百病生于气”，长期肝郁不疏，会进一步影响脾胃（消化差）、心神（失眠焦虑），甚至诱发乳腺结节、甲状腺问题。
那怎么调理？我常建议朋友从三件事做起：
每天留15分钟“独处时间”——泡脚、听音乐、写日记，让情绪流动起来；
饮食上多吃些疏肝理气的食物：玫瑰花茶、陈皮、佛手、山药；
配合穴位按摩：太冲穴（脚背第一二趾骨间）、膻中穴（两乳之间），每天按揉3分钟。
如果你也常感到“心里堵得慌”，不妨先问问自己：最近是不是太累了？是不是一直在忍？有时候，身体不是生病了，而是它在悄悄提醒你：该停下来，好好照顾自己了。
愿我们都能学会与情绪共处，不压抑，不内耗——因为健康的灵魂，从来不怕表达自己的脆弱。
