《森田疗法在线阅读》｜你不是不够好，只是太用力了
最近在小红书看到一位读者留言：“我总觉得自己焦虑得不行，明明没做什么大事，却像被情绪拖着走。”
她不是一个人。我们这代人，好像天生就带着“必须完美”的标签——工作要出彩、情绪要稳定、朋友圈要精致。可越用力，越疲惫。
直到我读到一本叫《森田疗法》的书，它不像鸡汤，更像一位沉默的老友，在你崩溃时轻轻说一句：“别怕，你本就很好。”
Q：什么是森田疗法？
A：它是日本著名精神科医生森田正马创立的心理疗法，核心理念是——接受自己的情绪，不与之对抗，反而能走出困境。 不是让你压抑焦虑，而是学会和它共处。
就像你感冒发烧，不会去骂身体“你怎么这么脆弱”，而是照顾它、休息它。情绪也一样。
Q：真的有效吗？有真实案例吗？
A：有！我认识一个姑娘，叫林然，28岁，设计师。她曾因长期失眠、反复自责，一度不敢接客户项目。后来她开始每天读《森田疗法》，并实践“顺其自然”原则：
比如，当焦虑来袭时，她不再强迫自己“立刻平静”，而是对自己说：“嗯，你现在有点不安，没关系，我就坐着，感受它。”
一个月后，她发现：原来焦虑并不会永远持续，它像潮水，来了会退。现在她已能坦然面对客户沟通，甚至主动接挑战性项目。
Q：怎么在线阅读这本书？
A：推荐两个方式：一是豆瓣读书或微信读书搜《森田疗法》，有免费章节试读；二是关注公众号“心理疗愈指南”，每周更新森田经典片段+解读。不花钱也能收获疗愈力。
别再用“努力”惩罚自己了。真正的成长，是从“我要控制一切”转向“我允许自己慢慢来”。
如果你也在情绪里打转，请试试森田疗法——不是逃避，而是温柔地拥抱真实的自己。
✨文末小贴士：今天起，试着对内心那个焦虑的小孩说一句：“我知道你很累，我陪你。”
